乳房是女性美丽的象征。然而，各种疾病都在等待女性美丽的机会，其中乳腺癌可以说是乳房最大的敌人。情绪、饮食、生活方式等都会导致乳腺癌。然而，不要太恐慌，教你8种小方法来照顾乳房，保持乳房的健康和美丽。

1.定期锻炼不仅可以保持健康的体重，还可以预防和控制乳腺癌的发病率。每周步行几个小时可以帮助你预防肿瘤。世界卫生组织最近的一份报告告告诉我们，一些简单的体育活动可以降低女性患乳腺疾病的风险20%-40%。

2.多吃含有欧米伽-3的鱼的新研究表明，吃太多欧米伽-3的女性不容易患乳腺癌。因此，我们应该多吃含有欧米伽-3的食物。鱼是最好的食物来源。

3.多吃维生素D维生素是预防乳腺炎的另一个关键营养素D。平时可以多吃维生素含量高的食物，也可以在户外晒太阳补充维生素D。晒太阳的最佳时间是上午8:00-10:0或下午4:00-7:00，不仅吸收效果好，还不用担心阳光灼伤皮肤。

4.保持良好的睡眠，让癌细胞休息。当我们休息时，我们的身体会产生褪黑激素，这可以减少和延缓癌细胞的发生。因此，我们应该多注意休息，保证睡眠质量，这样褪黑激素才能工作得很好。

5.加强雌激素代谢，增加排毒途径 外源性雌激素过多会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此，我们需要加强身体的排毒，多运动，多喝水。6.尽 ……5、加强雌激素的代谢和增加排毒途径外源性雌激素过多，会影响身体的正常运转、分泌和排毒。因此我们需要加强身体的排毒，多运动，多喝水。

6.尽量避免使用各种喷雾剂。最近的研究发现，经常使用空气清新剂和污垢去除剂的女性会增加患病风险。喷雾剂含有大量的化学成分和致癌物。长时间呆在空气中对人体非常有害。7.少吃动物脂肪 肥胖也是疾病的罪魁祸首之一。平时多吃蔬菜，少吃肉，合理饮食，注意控制体重。

7.少吃动物脂肪肥胖也是疾病的罪魁祸首之一。平时多吃蔬菜，少吃肉，合理饮食，注意控制体重。

8.保持乐观、焦虑和抑郁。情绪不稳定也会给乳腺癌带来机会。保持快乐很重要。只有心情好，你才能更健康。