胸部对于一个女性来说非常的重要，拥有一个高挺的胸部，使整个人的形象都得到提升，但是，不是所有的人都可以拥有挺拔的胸部的，19岁的女生，因为注重身材的苗条，不停的控制饮食，从而导致的胸部扁平，而使自身感到困扰，所以，19岁的女生可以通过做俯卧撑、食用健康的丰胸食物来达到丰胸的效果。

       俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，从而拥有完美的胸部。

       饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。

       因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满、臀部的圆润。

       以上是关于丰胸的一些相关知识，大家可以选择自己合适的尝试一下，能够达到很好的效果，但是贵在坚持。