许多女性的胸部相对较小，所以有多少心会有一些自卑感，只是想让她们的胸部变大，变得直，以恢复自信。但我们都知道，一旦女性通过了发育阶段，胸部就很难再生长，所以如何让胸部变大变直，让我们一起理解。

让胸变大变挺可以多做一些扩胸运动或者胸部运动来改善，一定要坚持才有效。

       1.扩胸运动

       伸直背部肌肉，抬头挺胸，双手合十至胸部，然后完全张开肘部，肩膀不摆动，冷静下来；始终保持胸部力量状态，同时在手掌上，相互压力慢慢向左右移动。当 的手到达中心时，吸气，左右交互10到20次。同时，动作的重点是胸部力量，而不是手臂。整个身体都很直，只有两只手臂相互抵抗，以缓解吸气和呼气。

       仰卧在床上，手掌用哑铃向上伸直，然后深吸气。屏住呼吸，将手臂慢慢伸展到两侧下方约120角，使胸部肌肉完全伸展，最后收缩胸部肌肉，恢复准备姿势。所以连续做几次。注意， 胸部应该始终站起来。

       胸部运动

       伸直背部，抬头挺胸。你也可以用双手夹住胸前的书和其他东西。记住，打开肘部是关键。此时，轮流吸气后呼气，伸直手臂，就像用力按压手掌一样。用力胸部，慢慢 大约10次。

       把书夹在腋下，双手向前抬到平举，坚持到手臂酸酸的或书掉下来，每天多次练习，书的厚度因人而异，不要感到不舒服。