减肚子上的赘肉一直是不少人的烦恼，尤其是女性们。除了锻炼外，饮食也是非常重要的一环。今天，我们来分享一些能够帮助减肚子赘肉快又健康的食物。

1. 橙色蔬菜

橙色蔬菜能够给你身体提供充足的β-胡萝卜素，这是一种非常有效的抗氧化剂。此外，这些蔬菜中富含丰富的纤维和维生素C，能够帮助你很好地控制你的胃口，并且不至于吃太多。这些蔬菜的最佳选择包括：胡萝卜、南瓜、红薯、柑橘等。

2. 坚果

坚果是减肥时非常不错的选择。虽然它们富含脂肪，但它们是一种非常健康的脂肪，并且含有大量的必需氨基酸以及健康的膳食纤维。常见的坚果有开心果、腰果、杏仁、核桃等。

3. 绿色蔬菜

绿色蔬菜也能够帮助你快速减肥，它们富含叶绿素、维生素C以及其他草酸盐。这些成分能够净化您的体内，帮助您降低自己的体重和腰围，其中包括：菠菜、油菜、苦菜、芹菜等。

4. 海鲜

海鲜富含Omega-3脂肪酸，这是一种非常健康的脂肪。它们有益于我们的身体，增强我们的免疫力，并且有助于你身体内脂肪酸的新陈代谢。吃海鲜的最佳选择包括鱼类、贝壳类以及对虾等。

5. 清淡的蛋白质

清淡的蛋白质是帮助减肥的一个很棒的选择，不过千万不要选择过油的肉类。鸡胸肉、火鸡、蛋白质较高的豆类等都是不错的选择。因为它们可以帮助我们全面的吸收营养，且含有丰富的蛋白质。这些食物让我们的身体保持长时间的饱胀感，减少我们吃油腻食物的欲望。

总结

以上这些食物，不仅健康，而且还可以帮助我们快速减肥。但是我们需要注意的是，每个人的身体情况都有所不同。因此，如果你希望选择一种较为安全、健康的减肥方式，就一定要咨询你的医生或者营养师，以便为你制定出一个适合自己的饮食计划。