1. 坚持健身

锻炼可以帮助提高身体的代谢率，增强肌肉的力量和弹性。这对于改善胸部的形状和大小非常有帮助。一些针对胸部的运动，例如俯卧撑、哑铃卧推和胸部拉伸等，都可以帮助增强胸肌，从而使胸部变得更加丰满。

2. 保持良好的姿势

坐姿和站姿的姿势对于胸部的形状和大小有很大的影响。正确的姿势可以帮助保持胸部的挺拔和丰满。当你坐下或站起来时，记得抬头挺胸，让肩胛骨向后下沉，并使腹部肌肉紧绷。

3. 使用胸部按摩器

胸部按摩器可以帮助促进血液循环，增强胸部的弹性和紧实度。你可以使用按摩器在胸部进行按摩，或者使用精油来增强按摩效果。

4. 饮食调整

饮食对于胸部的大小和形状也有很大的影响。一些食物，例如大豆、花生和鸡肉等，富含雌激素，这是一种能够促进胸部生长的激素。此外，多摄入富含维生素C和维生素E的食物也能够帮助增强胸部的弹性和紧实度。

5. 睡眠充足

睡眠对于身体的恢复和修复非常重要。如果你睡眠不足，身体的代谢率会下降，胸部的生长和发育也会受到影响。因此，保持充足的睡眠时间非常重要。

以上是一些科学方法，可以帮助45岁女性丰胸。但需要注意的是，这些方法并不能保证100%的成功，因为每个人的身体和生活方式都不同。如果你想要丰胸，一定要坚持长期的努力和耐心。