有些人减肥后，胸部会因为缺乏营养而加速胸部皮肤的老化，使胸部皮肤缺乏弹性，所以有些人会出现乳房下垂、松弛的现象。因此，补充足够均衡的营养可以帮助塑造直胸，胸部下垂也可以通过锻炼或按摩、隆胸等方法使胸部更直。

一、补充营养

1.高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂乳制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

2.维生素B：牛肉、牛奶和猪肝有助于激素合成。

3.维生素C：葡萄、葡萄柚等，防止胸部变形。

4.维生素E：芹菜、核桃等，有助于胸部发育。

5.此外，红枣、山药、龙眼、川芎等药膳具有活血、补血、补气的功效，也有助于胸部恢复弹性、挺拔。

锻炼胸部

运动有助于刺激胸部肌肉，增强胸部肌肉的力量。此外，运动还可以促进胸部血液循环，改善胸部样品的供应，不仅有助于恢复胸部弹性，还可以缓解胸部下垂的问题。当时间紧张时，你可以做一个简单的胸部扩张运动，帮助伸展胸部肌肉，或抬起手刺激胸部肌肉。

胸部练习：坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，也就是双手紧握)，注意让手臂平行于地面。双手挤球不仅可以锻炼胸部，还可以锻炼肩膀和手臂。感觉胸部很硬，请保持1-2秒，然后松开。重复这个动作2组20次。

按摩挺拔胸部

胸部按摩可以帮助改善胸部的气血运行，吸收更多的营养，从内到外，从下到上的按摩可以使胸部更加强壮和饱满。

四、假体隆胸

假体隆胸可使乳房更饱满，改善患者乳房平坦症状，一般一次手术就能达到良好的效果。