高胸受到每一位爱美女性的青睐，但有些女性由于生育或年龄的增长，会导致胸部松弛下垂，严重影响着装效果，也水平下降，所以很多美容寻找有效的改善方法，在日常生活中可以通过平行旋转、垂直中心、躺夹这些运动，可以有效改善胸部下垂。

       动作1：平行旋转

       站着把身体变成一个「大」单词，双手平行于肩膀，然后左脚左转90度，眼睛直视前方，停留3秒，然后回到前面，然后转向右边，至少做8组哦。这个动作可以帮助锻炼身体侧面的肌肉，并有提升的效果。

       动作2：垂直地心

       首先让身体变成大字，旋转右手触摸右脚，手臂垂直于地面，膝盖不能弯曲！向上伸展的手臂不能弯曲，手指也应该直哦，停留5秒，然后改变边缘，坚持每天做10组。

       动作3:趴姿夹紧:

       这个姿势使身体呈现躺姿，手臂夹在胸部两侧，与地板90度，肩胛骨向后张开，停留20秒放松，坚持每天做3组。

       以上是几种改善胸部下垂的运动方法，但效果会比较慢，需要长期坚持。如果想快速达到完美效果，建议去正规医院做丰胸手术，效果非常明显，不会有副作用。