女性应尽早防止胸部老化和胸部下垂和扩张。随着年龄的增长，人们的身体机能会下降。即使他们穿胸部塑形衣服，也很难调整。解决乳房下垂不仅使乳房健康，而且增加女性魅力。那么如何改善胸部呢？

       胸部下垂的现象可以通过以下三种方法来改善。

       1.锻炼。锻炼对改善胸部下垂有很好的效果。通过锻炼胸大肌，胸大肌突出，下垂的乳房凸起，胸部变大。目前，改善胸部下垂最有效的运动是俯卧撑，它对锻炼胸部肌肉非常有效，所以很多男性也喜欢做俯卧撑。然后是游泳。游泳不仅能锻炼胸部肌肉，还能有很好的塑身效果。减肥的各个方面都很好。最后，你可以做一些简单的胸部扩张运动，这也可以达到很好的效果。

       2.饮食。决定胸部大小的重要因素是脂肪组织的数量。如果脂肪组织多，胸部就会大，反之亦然。如果胸部下垂萎缩，大部分原因是胸部脂肪组织减少。这需要注意饮食。多吃高蛋白或饱和脂肪的食物对胸部再次丰满挺拔非常有帮助。

       3.按摩。按摩属于中医疗法，对刺激乳房生长非常有帮助。