? 随着年龄的增长，许多女性朋友会逐渐出现乳房下垂现象，乳房下垂不仅影响女性自身的自我形象，而且严重打击女性朋友的自信，事实上，生活可以简单有效地防止胸部下垂，以下教你一些有效的方法。

       1.选择合适的内衣有助于预防和改善乳房下垂

       长期穿支撑力不足的内衣是乳房下垂和乳房扩张的原因之一。在选择内衣时，最好选择一些肩带较宽的内衣，这有助于抬起下垂的乳房，并更好地固定胸部的位置。你也可以选择一些带钢圈的内衣，固定效果更好。

       2.日常乳房按摩有助于预防和改善乳房下垂

       坚持每天按摩乳房有助于防止乳房下垂，也有助于乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油，均匀涂抹后再开始按摩。按摩时，手指从两侧乳房外侧向中心推，有助于防止乳房扩张，每侧乳房推30次。然后双手绕着乳房进行周围按摩，直到按摩油完成。

       3.运动保健操改善乳房下垂

       你可以做一些改善乳房形态的健康锻炼，放松坐在椅子上，把左臂放在头后，把右臂贴在背上，用左手和右手扣住，伸直背部，正常呼吸3~5第二次之后，双手再做一次，反复做5~10第二。日常工作和学习应注意坐姿，胸部不要太靠近桌子，否则很容易压迫胸部。此外，在晚上睡觉前，你可以做仰卧起坐和胸部扩张运动。