当胸部下垂和柔软时，你可以锻炼和恢复。涉及的锻炼方法有很多。最基本的是用物理疗法治疗。首先，你应该闭上手，不断地用力，也就是说，你应该用双手闭上手掌，这样手掌就可以相互使用闭上手掌的方法。在压缩过程中，在胸部两侧，采用胸部肌肉紧绷的形式，使其处于紧绷状态，约10小时后全身放松。当重复约30次时，如果你每次停止约2秒，你可以增加更多的人体肌肉，这样你就可以锻炼女性手臂的所有肌肉。此外，它还采用手腕强拉的形式，在自己面前握住手腕。肘部朝外，左右肘部相互牵引。胸肌施力后进行。但如果用力过猛，会导致人体疲劳，否则会产生负面影响。坚持30秒后，可重复5次。重复10组以获得锻炼的效果。

       此外，当胸部下垂柔软时，手腕朝内，肩膀张开：背部肌肉伸直，资源正确。握住拳头，肘部内侧靠近身体。手腕最好不要离开身体，肩膀打开，胸部肌肉和背部肌肉保持2~3几秒钟后放松。

       并在挺胸状态下重复10次。头挺胸收腹，双手握拳交叉腹部前方，下拳向上用力，上拳向下用力，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作，重复5组。每组最好停2秒。