乳房作为女性的私处之一，也备受关注。各种乳房问题也让女性烦恼。一对丰满挺拔的乳房能给女性带来极大的自信，但乳房下垂是很多女性的烦恼。在这个每个人都追求美的时代，每个人都想让自己的每一部分都完美。接下来，我们来介绍一下乳房扩散下垂该怎么办。

1、多吃高蛋白食物：脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此，我们应该确保高蛋白食物的摄入，以提供足够的胸部营养，并保持激素水平的平衡，以使胸部丰满和强壮。

2、注意睡眠姿势：尤其不能趴着睡觉，最好仰卧。

3、选择合适的胸衣：一定要及时穿上内衣，这对提升乳房有很好的效果。内衣的大小取决于胸部的形状。整个杯子适合完全包围乳房。它能收紧扩散或松弛的乳房，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可直接支撑乳房下部。垂直胸带可使胸线高，使胸部丰满有球形感，更适合胸部下垂的女性；侧杯可将乳房从两侧推到中间，使双乳丰满，适合胸部扩张或扁平的女性；3/4杯适合胸部丰满但下垂的女性。

4、按摩乳房：每天取仰卧位，用左手支撑左乳房底部，用右手掌和左手向乳头方向推20-30次，然后用同样的方法推右乳房。做一些倒立的姿势，或者经常做一些头底的运动。