上半身肥胖的女孩，骄傲的肉经常集中在手臂和腰部和腹部，这总是给一个人一种头重脚轻的感觉，影响整体的协调美。因此，许多人担心不能减少小腿的肉，不能穿他们最喜欢的裤子和裙子，如何减少头痛的大象腿？以下是一些动作，帮助你快速收紧小腿，减少小腿鼓鼓的肉！

减大腿：

1.大腿内侧:猫用的最简单的方法就是蹲下。站立，双脚分开，肩同宽，脚趾向外，数一、二、三、四慢慢蹲下，二、二、三、四慢慢站起来。关键是蹲下时不要抬起脚跟，一定要落在地板上，动作要慢。每组做15个，每天做3~4个。

2.大腿前侧:同上。因为前一个动作可以同时移动到大腿前侧的肌肉。

3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，尽你的力量去做，但不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。这个动作可以同时使你的臀部上翘，为你雕塑完美的臀线。

减小腿：

1.脂肪型雕塑小腿最简单有效的方法就是踮起脚尖。做这个动作既简单又有效。你可以一边看电视一边做。20次是一组，4组。关键是动作要慢，踮起脚尖停3秒左右。运动后记得用手轻轻摇动小腿肌肉，放松一下。

2、肌肉型，很难减少，建议不要做强壮的腿部运动，少穿高跟鞋，以免肌肉太紧张，变得更强壮。

如今，许多女性朋友正在寻找瘦腿的最快方法。练习修长的腿并不难。只要你坚持按照介绍的瘦腿动作练习，你很快就会看到效果。需要注意的是，在锻炼的同时，你还应该感受到锻炼部位是否变酸，然后适当调整，这样你的小腿就可以变得紧绷和纤细！