每个人都希望自己可以拥有一个凹凸有致的身材，因为拥有这样的身材可以使人更加的受欢迎，但往往现实是残酷的，有些人因为种种的原因造成了自己的胯骨非常肥大，每天拖着这样的身体，会特别影响整体的形象气质，所以人们就会通过有效的方法来瘦胯骨，其实瘦胯骨的快方法就是通过练瑜伽，或者是有节奏的摆动双脚，以及平躺下去，保持双脚外八字的状态等等，效果都比较明显。

       动作一

       平躺在瑜伽垫上，瑜伽垫放在硬地上，注意不能放在沙发、床等比较软的地方。双腿分开与肩同宽，脚呈外八字，双臂伸直，自然放在胯骨两侧，并保持身体放松。

       动作二

       有节奏的摆动双脚，就像汽车的雨刷一样的动作，动作的频率不需要太快，重复动作30-60秒钟，这个动作是为了放松你的盆骨。

       动作三

       身体保持一条直线，双臂微微撑起身体与肩同宽，用手掌和脚跟撑地。重复上面汽车的雨刷一样的动作，持续30秒钟。

       动作四

       平躺下去，保持双脚外八字的形成，将双脚慢慢抬起，距离地面40厘米的高度，保持动作20秒钟，缓慢放下，重复5次。这个动作跟仰卧卷腹有些类似，只不过抬腿幅度小一些。

       以上是关于瘦胯骨快的几种方法，大家可以选择自己合适的一种来改善，请大家在平日里多加锻炼，闲暇时期可以多散散步，保持良好的生活习惯，不要吃太过油腻的食物，这样可以使身体慢慢瘦下来。