? ?现在有很多女性的腿部都比较粗，多数人都希望自己的腿部能够瘦一些，这样看着要美丽一些，目前瘦腿的方法也比较多，多数都是采用运动的方法，很多求美者都不知道使用哪种运动瘦腿 快，那么怎么样可以快速的瘦腿呢？下面为大家讲解一下。

       一、双腿靠墙 90°

       晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时，收紧臀部和腿部的肌肉。每天坚持半小时。虽然这是很多人都知道的方法，但坚持一个月肯定会有效果。

       此外，低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。

       2、空骑自行车

       空中蹬自行车瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的节拍。蹬完以后不要立时放下，对峙预备姿态，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要迂回，脚尖绷直，对峙3分钟，然后垂垂放下。做完以上步履，整条腿都邑有些酸麻，这时候记得必定要好好按摩一下腿部，避免肌肉腿。

       3、按摩穴位法

       胆经是一条从头到脚的经络，个中多半的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只要一条胆经，并且这段胆经敲打起来最为顺手。平时要注意个人的饮食，不要吃富含脂肪的食物。