每个人都不希望自己的身体肥胖，如果身体比较肥胖的话，看着比较难看，平时的行动也不方便，多数肥胖的求美者都希望自己的身体能够瘦一些，这样看着要美丽得多，目前腿部脂肪比较多的话，可以通过多种方法减掉，那么怎么减腿部脂肪快呢？

       1、每天做三组高抬腿：

       高抬腿是费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

       2、骑自行车瘦大腿：

       这次不是虚拟的骑自然车了，而是你需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。

       3、小跑

       平时可以多小跑。小跑不但可以起到瘦腿部的作用，还可以增强自身的体质，平时要坚持小跑才行，同时要注意个人的饮食。