大腿太厚或臀部脂肪过多会影响女性的姿势和气质。一般来说，女性到中年后，由于新陈代谢缓慢，会出现大腿粗大、臀部肥胖的问题，如果局部肥胖可以使用抽脂减肥，当然，抽脂有风险，价格不便宜，锻炼可以说是瘦大腿和臀部的好方法，下面详细了解，有效瘦大腿和臀部。

运动有很多种，比如爬楼梯、滑雪、游泳、快走等等。如果求美者想锻炼瘦腿，一定要坚持。

粗大腿攻击的方法：锻炼有很多种。如果你把目标放在粗大腿上，你最好选择一种主要锻炼双腿的运动。因为活动大肌肉，如大腿和臀部肌肉，你可以增加热量的总燃烧量。

锻炼大腿和臀部肌肉的好运动是步行、骑自行车（包括在室内骑健身自行车）、越野滑雪和爬楼梯。跑步可以消耗脂肪，但对于腿粗臀胖的人来说，他们可能会感到非常困难和不舒服，不想坚持下去。因此，步行和跑步是一个很好的方法。也就是说，主要是步行，在路上做几次短距离跑步，每次跑一两百米，习惯后，逐渐延长跑步时间。游泳是一项非常受欢迎的健身活动。每天早晚锻炼一次，每次20到30分钟。