每一个女性都想要拥有迷人的大长腿，这个也是作为一个性感的女性必备的，可是很多女性的腿上脂肪过多，导致腿粗，这是特别的影响整体的身材的，那么有什么好的方法可以瘦腿呢？接下来就为大家介绍一些有效的方法。

       1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

       2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

       3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息！

       4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

       5、坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。

       6、如果通过运动减不下来，或者不能坚持做运动的话，可以到正规的医院做吸脂手术，吸脂手术瘦腿的效果还是不错的，需要的时间也比较短。