不少女性朋友发现自己的双腿比较粗，平时都不敢穿裙子或者短裤，所以，这种情况对于爱美的女性朋友而言，一定很想要知道能瘦腿的方法，这样才能让自己拥有纤细的美腿，那么，如何一周暴瘦腿呢？想了解相关知识的朋友不妨接着往下看。

       1、下蹲运动
       站姿，双脚打开，与肩同宽，两手臂向前抬起来，与肩同高，蹲下去，使大腿与小腿呈90度角，然后再站起来。这锻炼的是大腿后侧的赘肉。
       2、空骑自行车
       平躺，然后双腿抬起来，开始做骑自行车的脚蹬运动。这需要掌握有规律的节奏，不要太快，也不要太慢，这运动相对有点难度，做一会儿就会很累，长期坚持做的话，效果会很明显的。
       3、侧抬腿
       侧躺，上面的腿向上抬起来，再缓缓地放下去，越高越好，自己规定个次数，完成后，在翻过去，换另一边侧躺，两腿可以交换做运动。这种运动是瘦大腿内侧的。
       4、登山或走楼梯
       登山和走楼梯同样需要耐力，很多成功瘦下大腿的美女，就是用这种办法达到的，很简单，只需要坚持就行。
       5、敲打按摩大腿的外侧
       洗澡时，可以在大腿上涂上沐浴液，双手对大腿做一下按摩，促进血液循环。清晨起来，可以用手敲打大一两侧，那是胆经的所在，可以促进胆汁分泌，从而使深沉代谢加快，血液循环加速，起到瘦大腿的作用。