很多女生的大腿和肚子上面都长了不少脂肪，心里面挺自卑的，对于她们来说，一定很想要了解能瘦大腿和肚子的方法，这样才能让自己拥有更美的身材，那么，女生怎样瘦大腿和肚子呢？想知道答案的朋友不妨接着往下看。

       1、爬山
       爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很帮助。不用担心经常爬山会使肌肉长大、腿变粗，因为它是有氧运动，对肌肉的刺激还不至于使肌纤维变粗。
       研究证实，体重70公斤的人，如果以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，所消耗的能量约为500千卡。节假日有时间的朋友们出发吧！爬到山顶一览众山小的感觉，简直太棒了。
       2、爬楼梯
       对于节假日时间比较少的白领阶层，当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了，那么你每天回家是不是要爬楼梯呢？这个也是利于锻炼腿部肌肉，而且跟爬山效果一样，是一种增氧运动，效果不容易反弹。
       3、跑步
       对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。
       但对于大腿很粗胖的人来说却不是好的选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。