许多女孩的大腿很厚，大腿仍然是我们不容易减肥的一部分，因为大多数女孩不喜欢运动，长时间坐着会让大腿越来越厚。抽脂瘦腿是一种非常有效的方法，在手术恢复后，美容者会感觉到大腿的明显变化。但抽脂有一定的风险，手术成本也不低，所以很多人选择锻炼瘦腿。那么，什么样的运动瘦腿呢？

双腿交叉下腰 ，高抬腿，爬楼梯，靠墙站立等都有瘦腿的作用，求美者选择自己能坚持的运动。

一:双腿交叉下腰

双脚交叉膝盖。

2.上身向下压，直到指尖触地。

3.如果身体柔软，也可以试着用手掌轻轻贴地。

二：站姿

1、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

2.将其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手抓住鞋柜上的脚，有助于修饰大腿内侧的肌肉线条。

3其中一条腿放在鞋柜上，身体向下压，坚持30秒以上，经常坚持塑造大腿后面的线条。

4.双腿张开，膝盖向两侧，反复蹲起。坚持20次以上有助于减少大腿内侧脂肪。

三、刺激穴位

如果家中是木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。?

另外，注意控制饮食，不要暴饮暴食，多吃水果和蔬菜。