我们会发现，喜欢运动的女性总是给人一种充满活力的感觉。喜欢运动的女性腹部、腿部和手臂都是非常结石的，我们看不到任何脂肪。虽然有很多简单的减肥方法，如吸脂、注射瘦腿或服用减肥药减肥。但最健康、最有效、不反弹的减肥方法必须是锻炼。那么，什么运动可以快速减肥呢？

每天锻炼20分钟，最好每天早晚锻炼一次，每次20分钟~30分钟。此外，还可以考虑做一些园艺活动。这样坚持一段时间后，求美者会发现自己的大腿纤细多了。

求美者也可以在家里或办公室做一些室内运动：比如站立，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，双手触摸脚趾（此时不要用力过猛）。然后轻轻地回到原来的姿势。一开始，目标是在10秒内做三次。

从直立的姿势开始，向前迈一步，轻轻弯曲膝盖。双手叉在腰上。跳起来，换左右脚（注意背部挺直）。一开始，10秒内做10次。

以直立的姿势站立。右脚向右伸直，左手向左伸直。此时，注意身体的平衡。诀窍是努力工作。轻轻地回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约需要2秒钟。在开始时，10秒内做5次。