运动对一些不喜欢运动的女性来说是一件非常痛苦的事情。运动减肥，瘦腰效果好，安全，但需要长期坚持才能有效。很多人就是不能长期坚持运动，半途而废，所以不能有效减肥。腿太胖，不适合穿裙子，这是爱美女性无法接受的。那么，什么运动可以瘦腿呢？让我们详细了解一下。

睡前舒适的瘦腿瑜伽有很好的瘦腿效果，但一定要坚持下去。

瑜伽方法：跪在地上，抬起臀部，两条小腿平行于大腿。臀部坐在小腿上，上半身直立，自然呼吸，保持姿势10秒。右腿向前弯曲膝盖，左脚保持小腿靠近地面，身体稍微向前倾，双手放在右脚手掌平行线上，手掌全部支撑在地面上，保持姿势10秒。慢慢吸气，右脚和手掌着地，保持不动，左腿向后伸直，身体稍微弯曲，身体向前倾，胸部贴在右腿上，保持姿势10秒。

左脚脚趾支撑地面，右脚脚底全部着地，身体慢慢抬起，上半身保持直立，双手向两侧平举，手掌向下，保持姿势10秒。身体慢慢蹲下，左脚膝盖着地，小腿稍微靠近地面，右脚保持垂直地面，上半身向右旋转，手掌也向侧转，保持姿势10秒。整个身体平躺在地上，脚自然分开，手放在身体两侧，手掌向上，自然呼吸，保持动作10秒。