很多爱美女性都比较在意自己粗壮的双腿，对于她们来说，一定很想要了解能有效瘦腿的方法，这样才能让自己拥有完美的身材，那么，3天瘦腿方法有哪些呢？接下来，为大家介绍四种瘦腿方法，一般来说，只要长期坚持就可以获得较好的瘦腿效果。

       1、椅子瘦腿
       这个方法非常的适合长期久坐的上班一族，腿部因缺少运动而形成的粗腿，坐在椅子上，双手扶着椅子的两侧把手，然后把一侧腿向前伸直，并举至与膝盖并行，然后静止30秒钟，然后换另一边腿做同样动作，注意在静止腿部时，不可以移动膝盖，这个方法可有效达到瘦腿的目的。
       2、喝薏米水
       薏米有去水肿的效果，对于水肿性腿部肥胖，喝薏米水可有效消除水肿，达到瘦身的目的，每天下午喝上两碗，坚持三天就可以瘦出纤细美腿了，注意的是，薏米水不可以加盐或糖哦!
       3、抬腿运动
       这个方法非常适合久坐的办公室OL人们，你也可以在休息时间瘦腿，坐在椅子上，把书放在膝盖上，然后抬起脚跟，重复15次，这样你就可以收紧腿部肌肉，使腿更苗条。
       4、按摩十分钟瘦腿
       这个方法不但能减轻疲劳，而且坚持三天就能瘦腿，仰卧躺在床上，将一条腿的膝盖竖起，然后将另一条腿的小腿肚放在膝盖上以挤压方式进行按摩，这样可刺激肌肤血液循环，帮助消除腿部浮肿。