如果一个人的腿特别粗就会特别影响一个人的整体形象。每个爱美人士都会特别的关注自己的身材，但是很多人因为各种原因而导致出现了腿粗的现象，特别的让人讨厌，所以很多人都在想方设法的改善。现在可以选择倒踩脚踏车、向后踢腿、向外侧半蹲马步等等，效果是非常的不错的。

       方法一：倒踩脚踏车

       倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

       方法二：向后踢腿

       向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

       方法三：向外侧半蹲马步

       半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

       方法四：弓箭步式

       左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。