每次看到T舞台上的模特走路时很受欢迎。他们的长腿又瘦又漂亮。他们非常羡慕他们。那么，我们如何才能让我们的粗腿变得纤细笔直，穿裙子又瘦又漂亮呢？有什么经济实用的方法吗？让我们告别大象腿。

日本坐姿:跪在凳子或床上，腰背挺直，臀部坐在腿上，也就是把上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~三次。瘦腿效果：能有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做，能改变大腿脂肪过多的现象。

直角坐姿：在日本坐姿的基础上，将膝盖弯曲成90度，膝关节以90度角打开，用手轻轻按压脚趾以保持身体平衡。每次2分钟后恢复日本坐姿1分钟，然后直角坐姿2分钟，重复10次，每天1次~三次。瘦腿效果：有效消除大腿内侧脂肪，达到修腿效果。

女士坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左倾斜15秒。左侧动作完成后，身体向右倾斜30次，每天1次~三次。瘦腿效果：长期练习对减少腿外侧和腰部脂肪有明显效果。

盘腿坐姿:看书或看电视时，改变懒惰的坐姿，挺直背部，盘腿坐着，坚持20分钟，然后换其他姿势休息10分钟，然后盘腿坐着，反复循环。瘦腿效果：盘腿坐着可以改变X腿型，能减少大腿外侧脂肪，增强腿韧性。