爱美的女孩不想被人们嘲笑大象腿。每个人都想拥有一双笔直纤细的长腿。他们走路时充满风格，让人感到充满气质。但是我们怎样才能让我们的粗腿变瘦呢？我相信很多美容爱好者都非常关心这个问题。让我们分享一些简单有效的动作。

1.干洗腿，双手紧紧握住大腿一侧，从大腿根部逐渐向下按摩至脚踝，然后从脚踝向上按摩十多次，每天几次，防止下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

2.揉腿，将腿平放在床上，用手掌夹住腿，旋转揉捏，每侧揉捏20~30次为1节，共6节。这样可以促进下肢肌肉血液回流，增强腿部肌肉力量。

3. 扭膝，双脚平行并拢，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉几十次，逆时针揉几十次。这种方法可以疏通血液，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

4.拉脚，双腿伸直，低头，身体向前弯曲。用双手拉脚趾20~30次。这种方法可以练腰腿，增加脚力。

5.轮踏板，坐在床边练习腿踏板或上下摆动。这可以增强下肢关节肌肉。

6.搓脚，搓手掌，然后用手掌搓脚，每100次。具有防虚火、舒肝明目的功效，可预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等疾病。

7.暖脚，俗话说暖脚凉脑，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，经常保持双脚温暖。这样可以使全身血液畅通。