对于每个人来说，减肥是时时刻刻都在做的事情，尤其是对于女孩子来说，拥有一个苗条的身材是每个人梦寐以求的。所以减肥是每时每刻都不能忘记的事情，想要减肥除了运动、控制饮食，以及做手术之外，晚上躺在床上的时候也可以通过做空中蹬自行车，两腿左右开合法、两腿上下运动等方法达到减肥的目的。

       空中蹬自行车

       首先平躺在床上，然后两腿慢慢向上抬起到与上身垂直的角度，两手交叉，放在头的下面抱紧头部，两只脚伸直，脚尖收紧，然后两个腿在空中做蹬自行车的动作，记住脚尖要收紧，效果会更好，一直做到自己无法坚持停下，这个动作不仅可以瘦腿，还可以瘦肚子，刚开始可以将臀部腰部抬起来做，等累了再放下腰部做，效果更好

       两腿左右开合法

       平躺在床上，两手自然平放在两侧，然后抬起双腿，同样到与上身垂直的角度，两腿并拢，数两个数，然后两腿往分开，到你能承受的最大距离，边做边数到八，然后再并拢，再分开，重复这个动作，直到两腿酸痛不能坚持

       以上是关于一些床上瘦大腿的方法，大家可以尝试一下，但是任何事情都是贵在坚持的，只有坚持才会有效果。