? ?我们都知道一双纤细的美腿是每一个女性都想拥有的，可是很多女性的腿还是特别的粗，这也让很多的求美者特别的自卑，于是就想用各种方法让自己的腿瘦下去，可是效果都不尽人意，那么我们现在就来看看要怎么样才可以瘦腿吧。

       1、扎马步，相信很多人都知道扎马步，尤其是在锻炼身体或者是练武的时候会使用到，其实我们平时想要锻炼大腿的肌肉，经常做一做这种扎马步也是非常有效的，每次坚持最好是半个小时左右，同时伸直双臂有利于减掉双臂上的赘肉。

       2、双腿倒立，尤其晚上的时候躺在床上，可以将双腿搭在床上，尽量的让双腿呈现出倒立90度，这样能够很好的减掉腿部的赘肉，尤其是我们长期的上班坐着腿部往往会积累很多的脂肪或者是水分之类的，这样倒立就能够很好的去除腿部的水肿以及脂肪的燃烧。

       3、睡前做做瘦腿操，现在网络上有很多各种各样的瘦腿操，像是平躺在床上，可以两腿夹紧屈膝在空中反复的伸缩，这样能够很好的锻炼腿部的力量，而且有利于腿部赘肉的消除。

       4、经常按摩，想要瘦腿肯定是要促进腿部的血液循环，那么最好的方式当然就是经常的按摩腿部刺激腿部的穴位，这样才能够让腿部的血液不断的循环，从而排出腿部的毒素，还有利于腿部的消肿。