现在多数人都因为工作比较忙碌，吃完饭以后都要继续工作，下班以后也没有多少时间运动，很多人也不喜欢走路，导致腿部变得比较胖，腿部的赘肉也比较多，这种情况困扰着很多的求美者，瘦腿的方法比较多，下面介绍日常3中减大腿赘肉的方法。

       1、笔直站立

       首先人要笔直的靠墙或者靠衣柜站立，值得注意的是腿一定要崩直，否则无法达到预期的效果，类似站军姿的状态就可以了。每天坚持30分钟，时间久了你就会发现你的腿看起来更加修长优美了。这样的方式不仅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好。

       2、台阶锻炼法

       腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。虽然动作很简单，但是瘦腿的效果很好的。

       3、运动后不吃东西

       可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有美腿，还是忍一下。

? ? ? ?4、压腿

? 平时可以多压腿，压腿后按摩腿部，可以加快瘦腿。