很多女性都会因为腿部胖而感到困扰的，腿部胖不但不好看，平时穿裤子也比较麻烦，所以很多女性都需要腿部能够瘦下来，目前瘦腿可以采用吸脂的方法，也可以吃一些减肥药，但是很多人都担心会对身体造成伤害，比较健康的方法就是运动瘦腿，那么怎么跑步来瘦腿呢？

       1、防止跑步腿变粗的方法：跑步的时候需要重心前移，大家可以试试站立位置重心前移。相信很多人会做成上半身前移重心，还留在原地，而不是重心前移。如果是正确的重心前移，你会自然跨出去一步来保持平衡和防止摔倒，这也是走路这个动作的初衷。

       2、这样的问题与缺乏重心前移的意识有关。跑步的时候只有保持持续的重心前移，才可以不费力的跑。如果你是上半身前移，但屁股往后压，这样每跑一步的重心都在后面，你的跑步将会非常费力，大腿必然要很粗壮，带来更强的力量来推动你完成动作。

       3、连续不间断跑(跑不动了可快走缓解心肺压力不可长停)1小时20分钟以上(如果是跑步机，那就以身高的数值除以20的数值为速度)。平时要坚持跑步，这样才能让大腿瘦下来，跑步完以后可以给大腿做一下按摩，这样瘦腿的效果会更好，并且还可以预防出现肌肉的情况。