拥有一双修长笔直的美腿是很多女生都渴望的，但要养成这样一幅美腿，除了要天生拥有比较好的素质，也离不开后天的保养和锻炼，对于很多腿部比较粗，或者腿型不够笔直匀称的女生来说，怎样通过睡前的时间来让自己的腿瘦下来就是一件值得学习的事情。

       女生睡前最有效瘦腿方法

       睡前一分钟瘦腿操

       1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

       2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

       花式散步修饰腿部线条

       忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。

       90度倒立腿部

       学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。