大腿粗的人比较多，很多人都希望自己的大腿能够瘦一些，特别是一些爱美的女性，有一些女性平时的饮食不是很好，平时也不怎么喜欢运动，导致腿部变得比较胖，看着身材也不好看了，其实坐着运动也可以瘦腿的，那么坐着怎样运动可以瘦大腿呢？

       1、盘腿坐改变异型腿

       在寝室看书或者看电视的时候，改变懒散的坐姿，腰背打直，盘腿而坐，坚持20分钟，换其它姿势休息10分钟，再盘腿而坐，反复循环即可。

       2、直角坐姿消脂肪

       在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。锻炼时间：每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如 此反复10次即可，1天1-3次。

       3、日式坐法瘦大腿

       大腿脂肪堆积得越来越多，现在你只需改变坐姿，1日数次，即可达到理想目标!动作要领：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上 。锻炼时间：每次坚持15-20分钟，每日1-3次。

       4、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，进行五个呼吸，再恢复原来的身体状态，再换另一边 ，腰部要用力，视线要斜后方的看。