腿部太粗困扰着很多的女性，腿部太粗的话平时穿裤子看着也比较难看，平时不注意饮食的话，腿部也比较容易变粗，变粗以后减下来就比较困难了，很多人平时又不能坚持做运动，导致腿部变得越来越，看着也越来越难看，那么有哪些瘦腿的方法呢？

       1、狂蹬空中自行车

       这个方式瘦腿运动很有用，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分隔大概80度的姿态，总共分80下。此办法对 消除大腿根部的肉很有用哦。

       2、单腿站立延伸扩大式是夸姣的瘦腿举措，从整个瑜伽全体系统来讲，它对瘦腿有十分美妙成效的一个关紧方面即是对腿部的拉伸以及力气的锻炼，这两个方面，单腿站立延伸扩大式的瑜伽 都做抵达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

       3、骑单车是一项有氧运动，而关于瘦腿还具有杰出的作用。骑自行车可以使到腿部曲线修正，推迟腿部肌肉的构成。若是每天一个小时，专门操练坡多的路段。爬坡频率进步，这样2个月下 来，你的双腿就会变得瘦长，可是记住运动完后，必定时间内不能坐，尽量站，站到汗流得差不多就可以了。