修长的双腿，在一定程度上可以体现女性的魅力，但是很多人却由于腿部太过粗壮，而显得双腿比较短。为了有效改善这一现状，爱美者会选择一些有效的方式进行改善。大腿太粗，可以选择仰躺在床上，膝盖弯曲，使大腿轻微颤抖来有效瘦腿，或者选择侧躺伸腿操进行有效瘦大腿，具体操作如下文所述。

       躺床上瘦大腿的方式

       1、仰躺在床上，膝盖弯曲成90度角，把意识集中在大腿上，会感觉大腿有微微颤抖的感觉，这样对于紧实大腿很有效果!

       2、腰部用力向上抬起臀部，而双脚与肩部则支撑于床上，配合呼吸，约3-5秒即可放松。这个动作除了瘦腿紧实臀部外，还能瘦到平常不太运动到的腹肌!

       3、维持2的姿势，左腿慢慢地向外伸展，维持3-5秒后换脚重复动作。这个动作可以美化腿部曲线。

       侧躺伸腿操

1.侧躺在床上，左手伸直，右手放在身前。左脚弯曲膝盖90度，右脚向外伸直。尽量抬起腿，保持这个动作几秒钟，直到腿感到疲劳。

       2、右脚向外伸直时，利用腰力将上半身缓缓抬起，同时右手向同方向伸直。维持此动作30秒后收回右脚，并换边重复动作。

       以上就是关于一些躺在床上瘦腿的方式，另外，爱美者还可以选择吸脂或者溶脂的整形方式来快速瘦大腿。