每个女性都想自己的腿部能够变得纤细一些，这样看着更加的美丽，特别肥胖的女性，腿部瘦下来的话，可以让身材看着更加的美丽。如果平时的饮食没有控制好的话，加上又不喜欢运动的话，腿部比较容易发胖，那么有哪些方法可以瘦腿呢？

       1、狂蹬空中自行车

       这个部分瘦腿运动很有用，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分隔大概80度的姿态，总共分80下。此办法对消除 大腿根部的肉很有用。

       2、单腿站立延伸扩大式是夸姣的瘦腿举措，从整个瑜伽全体系统来讲，它对瘦腿有十分美妙成效的一个关紧方面即是对腿部的拉伸以及力气的锻炼，这两个方面，单腿站立延伸扩大式的瑜伽都做抵达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。

       3、骑单车是一项有氧运动，而关于瘦腿还具有杰出的作用。骑自行车可以使到腿部曲线修正，推迟腿部肌肉的构成。若是每天一个小时，专门操练坡多的路段。爬坡频率进步，这样2个月下 来，你的双腿就会变得瘦长，可是记住运动完后，必定时间内不能坐，尽量站，站到汗流得差不多就可以了。