纤细的腿是每个爱美人士都追求的，毕竟一个好的身材要有一双纤细的腿来做衬托。但是很多爱美人士偏偏天生就是大象腿特别影响一个人的形象，这是爱美人士都接受不了的事情，所以很多人在想方设法的改善。其实可以选择骑脚踏车、瘦腿操、多吃瘦腿食物等等，效果是非常的完美的。

       1.骑脚踏车

       骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。

       2.睡前瘦瘦腿

       侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。

       3.多吃瘦腿食品

       平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。