一个完美的形象是每个人都希望拥有的，毕竟在现在这个看颜值的社会，是非常的重要的，但是很多人因为各种原因导致出现了一些问题，腿部特别的粗，特别的影响一个人的整体的形象，所以很多人都会想方设法的改善自己的腿部，可以选择做一些运动，深蹲、箭步蹲、后抬腿、剪刀腿等等，效果也是非常的完美的。

       1.蹲，动作要领:站直，背挺直。双脚张开，略宽于肩膀，双手轻轻握拳，蹲下，膝盖不得超过脚趾，所以重复。注意呼吸节奏，15~20个每组，做2~3组即可。

       2.箭步蹲，动作要领:双手叉腰，背部挺直，双腿前后分开，双腿屈膝约90度，膝盖不得超过脚趾，注意呼吸节奏。~20个每组，做2~3组即可。

       3.后抬腿，动作要领:双手撑地，跪在垫子上，躯干呈直线，屈膝，依靠大腿力量抬腿，直视前方，头不动。~20个每组，做2~3组即可。

       4.剪刀腿，动作要领:平躺在垫子上，双手平放，脚抬起，身体90度，开合，重复。注意呼吸节奏，15~20个每组，做2~3组即可。

       5.侧踢腿画圈，动作要:双手放在垫子上，跪在垫子上，一条腿放在空中画圈，交替进行，注意呼吸节奏，30秒一组，做2~3组即可。

       运动完以后一定要记得拉伸，除了放松肌肉还能帮你塑造完美的腿部曲线，一举多得，何乐而不为呢。