现在这个社会，不仅仅要拥有一副美的容貌，还必须要拥有一双美的身材。纤细的腿部可以让一个人的气质和颜值有所提升，所以爱美人士都希望自己可以拥有美的身材。现在可以选择让腿部拉伸、压腿等等的方法来有效的改善，效果是非常的不错的，下面一起来看看详细动作介绍吧。

       十个脚趾着地，抬起后脚跟，然后放下后脚着地，然后再起来，做三次，保持平衡，要做十次，为了保持平衡，要让自己的核心肌肉收缩，就是腹部留意腹部，或眼望前方，轻柔一点，还需要借力膝盖，可能够感觉自己的腿部在燃烧，继续轻轻点地保持平衡。因为确实用了重量来拉伸电高清咯，用脚后跟触碰软垫子。保持其他部位接触地面，然后上下保持呼吸顺畅，慢慢的。

       需要一个沙发或者一把椅子，可能用不着哑铃，但是这里要用一些轻量级的哑铃，大约3磅，主要用作阻力，而非力量，然后坐下。把脚放在地上，然后把哑铃放在膝盖上，然后提脚跟，然后放下，太高几秒就够了，还是十次三组，就像刚才做的一组一样，所以说现在如果腿也很酸，说明动作是正确的。
           以上是关于瘦大腿瘦肚子的动作介绍，希望能为爱美的朋友解决烦恼。