腿部粗壮肥胖是爱美人士们最不想看到的，腿部粗壮很影响整体身材美观，并且是很难减肥的部位，于是很多爱美者都在寻找可以瘦腿的小技巧，让腿部瘦下来。睡前空中蹬自行车，当然不是真的自行车。对于平时没时间锻炼的人来说这是一个很好的办法，睡觉前平躺在床上，最好不要枕头，抬起双腿做蹬自行车的动作，这个方法有助于瘦小腿。

       下蹲也是一个能瘦腿的动作，主要是瘦腿部内外侧肌肉，练习下蹲时力度不要太大，否则会损伤关节，还可能会练出出现肌肉。练习时可以看看电视听听歌让自己放松下来。做下蹲一定要坚持到半个小时才有效。

       坐立，双腿伸直置于身体前方，并紧贴地板，脚面绷直，脚趾指向天空。弯曲上身向下，双臂伸直，双手握拳，并紧贴双脚脚面，头部向下靠。抬起身体，双臂伸直，双手置于膝盖处。伸直背部，撑紧颈部，收紧腹部。

       仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动，还可以让腰部的赘肉更加紧实，促进肠胃蠕动，让你的消化系统更加顺畅，有利于废物和毒素的排出，每天晚上做10分钟的仰卧起坐，让爱美者越来越瘦。

       以上是瘦腿的自然方法的回答，希望可以帮爱美者提供到更好的选择瘦小腿方法。