每一位爱美者都希望自己能够拥有漂亮的身材。所以就算拥有一双纤细的双腿，于是想尽了各种瘦腿的方法。有许多爱美人士都想咨询怎么样运动瘦腿有效。可以通过游泳的方法，不仅可以使身体的健康，也可以有效的瘦腿。

       步行与跑步相结合

       锻炼大腿和臀部肌肉的运动是步行、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。尽管跑步能够消耗脂肪，但是对于一些腿粗臀肥的人来说，很有可能会觉得跑步非常吃力，非常不舒服，坚持不下去。因此将步行与跑步相结合瘦腿却是一个非常好的瘦腿运动，也就是说以步行为主，中途几次作短距离跑步，每次跑步100-200米，在习惯后，逐渐增加跑步的时间。

       游泳

       游泳是一种全身性的运动，能够锻炼到人体的全身。如果在游泳池中锻炼双腿，瘦腿的效果将会非常好，这是因为水的阻力会使得双腿活动更加费力。这样就可以在浅水的一端跑步或者穿救生衣在深水的一端跑跑步。对于心血管健康的人，可以每天运动20分钟，为了燃烧更多的脂肪以及腿部线条更美，每天早晚分别运动一次，每次20-30分钟，这样效果将会非常显着。

       以上就是对怎么运动有效快速的回答了，建议各位爱美者可以长期坚持下去。