爱美的心是每个人都拥有的。每一位爱美人士都希望自己可以拥有纤细的腿，许多女性天生腿部就很粗壮，这是许多人很是苦恼。于是就想知道怎么样才可以解决这个问题。可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这样可以起到瘦腿的效果。

       1、在日常生活中塑造美腿

       1.上楼梯时抬起脚跟，用腿承受体重，这样可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

       2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

       3.看电视时，坐在椅子上。不要弯曲膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿。你可以去除大腿两侧的脂肪。

       4.走路时，加快速度，尽可能大，这样腿上所有的肌肉都可以锻炼。简单地说，这是一种充满活力的行走。这种走路方式应该养成平时的习惯。

       2、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

       3、坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

       以上就是为大家介绍的瘦腿的方法了。希望大吉可以长期坚持下去，这样就可以拥有纤细的双腿了。