每一位爱美者都想拥有纤细的小腿。这样不仅能体现一个人的身材，也能很好的体现一个人的气质。但是有些人天生腿部就比较粗，所以就想知道有哪些可以让腿变长变细的方法。挺直站立，双手交叉放在胸前，双腿打开与肩同宽，背部打直，慢慢的往下蹲可以起到不错的瘦腿效果。

       深蹲方法：挺直站立，双手交叉放在胸前，双腿打开与肩同宽，背部打直，慢慢的往下蹲，膝盖不能超过脚尖，蹲到大腿与地面平行为止。

       晚上睡觉之前，做200下蹲自行车动作，这样能有有效紧实大腿内侧肌肉，让你的大腿变得更加紧实，方法很简单，仰卧在床上，双腿并拢向上伸直，然后在空中做蹬自行车的动作，建议每天做200下。

       每天清早起来之后，下不要起床，可以在床上做100下的高抬腿运动，分5组做，每组做2分钟，高抬腿是一种瘦腿效果非常好的运动，它能很好的运动到大腿上的肌肉，帮助腿部脂肪燃烧哦。

       每天上下班，不要再着急的等电梯，如果上班地方在5楼左右，完全可以直接走楼梯下去或者上来，对于促进腿部脂肪燃烧有着非常显着的效果。坚持一个月，惊喜不断勒。大腿肉松主要是因为久坐和长期缺乏运动所导致，要懂得缓解方法。

       以上就是一些不错的瘦腿方法了，希望各位爱美人士可以积极采纳，也希望大家平时可以加强锻炼。