? ? 目前美食越来越多，多数人都管不好嘴，吃太多的食物的话可能会让身体变得肥胖，特别是腿部变胖的话，看着身材比较难看，目前瘦腿的方法也有很多，多数人都是采用运动的方法来瘦腿，平时经常站立的人瘦腿比较简单，那么怎样快速瘦腿呢？

       1.抬腿

       适用于久站或久坐过后，先躺个舒适的姿势，然后再将脚轻松的靠放于墙壁，只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)

       2.按摩小腿

       建议可在洗澡完后搭配乳液使用，一面保养一面按摩，帮你省下不少时间。(约10分钟)

       3.站立抬腿

       站立姿式，上半身直立不动，手可扶东西保持平衡，单脚向后抬举直到极限，能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)

       4.半蹲姿势

       双脚与肩同宽，双手向前平举，慢慢往后坐，直到膝盖呈垂直弯曲时，再慢慢往下蹲，注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)

       5.半身浴

       改善下半身循环，利用毛巾包覆双脚，使双脚维持原有的温度，并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

       6.踩在空中的自行车

       平躺腰部贴地，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，将一腿踢出脚背要打直下压，用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

       7、腿部刮痧

       利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法，由下往上慢慢来，刚开始力道拿捏要适度，切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)。