很多女性都是普遍的对自己的身材不满意，无论是在年轻阶段还是在中年阶段或者是已经步入了老年阶段的人，都是不希望自己是肥胖的，还有男性，可以说是每一个人都不希望自己是肥胖的，每一个人每天嘴里都会念叨着减肥，只是女性朋友比较严重一点，因为拥有一个好的身材才是对自己一个完美的交代以及一个完美的解释，如果一个人连自己的体重都控制不住，那还怎么去控制自己的人生呢?而在一个人的全身最显胖的除了脸蛋就是腿部，腿部粗胖全部都是赘肉穿裤子会特别的难看。所以很多人都想要知道怎样就可以减掉腿部的赘肉了?以下教大家两个方法：

       1、高抬腿：高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一。每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力。这样高抬腿不仅可以瘦掉大腿，对肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得身体内部各项机能都能够正常的运行。

       2、坐着弯腰：坐姿，大腿和小腿成直角。用膝盖夹着一张薄薄的脂肪，坚持到大腿感到酸累。然后放松，重复练习这个动作10次。这个方法可以减去大腿内侧赘肉。