每个腿粗的人都羡慕别人能有一双白色的长腿，所以他们都想尽一切办法瘦腿，但瘦腿说起来容易做起来难。如果选择跑瘦腿，不仅瘦腿时间长，还会不小心长出肌肉，让人措手不及，烦恼极大。然后我们来介绍一下如何快速瘦腿。

1.站立提腿法：双手握在桌子上，帮助身体平衡。双腿自然并排站立，抬起脚跟，保持两三秒钟，放下。每天做5到6次可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，线条更美。

2.坐直腿提脚跟:先挺直身体，双手握住椅子两侧，抬起腿，伸直脚趾，收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚趾放下。这个动作可以有效收紧小腿、大腿、手臂和腹部肌肉。

3.坐提腿法:自然坐姿下，双腿平放90度角，尽量抬起脚跟保持10秒以上，然后放下，重复动作，直到小腿感到疲倦。这个动作可以收紧臀部和大腿，使肌肉有弹性，而不会使臀部、大腿和小腿变厚。

4.由于运动和肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉和肌肉之间就会产生脂肪。腿变得很硬，比实际体重瘦，或肌肉强壮，手不容易握住肉，首先通过按摩缓解肌肉紧张，减少肌肉发达的无氧运动，做更快的步行，游泳等有氧运动，运动后通过按摩消除肌肉紧张。