您是否知道导致皮肤问题的最大原因之一几乎存在于我们吃的每一种食物中？没错，我们谈论的是糖。以下是过量摄入糖分如何对您的皮肤产生负面影响以及您可以采取的措施：

1.糖和皮

您可以在网上找到大量有关糖如何影响腰围和整体健康的信息。但它对皮肤的影响却是一个很少被谈论的话题。过多的糖摄入会加速衰老过程，并导致或导致各种皮肤健康问题。

炎症： 当摄入糖分时，血糖水平迅速升高，引起炎症。这会导致您的皮肤看起来发红、暗淡且不健康。

胶原蛋白损伤： 胶原蛋白是保持皮肤年轻的最重要的蛋白质之一。胶原蛋白是一种使皮肤坚硬、光滑、有弹性的蛋白质。葡萄糖有助于分解现有的胶原蛋白并减少未来胶原蛋白的产生，从而增加出现早期皱纹的可能性。

血糖变化： 高糖摄入会导致血糖水平迅速上升，然后迅速下降。这反过来又会导致痤疮爆发和各种皮肤病症状的“发作”，例如牛皮癣和湿疹。

2.解决方案：少吃糖

只需减少每日糖的摄入量，糖的有害影响就可以轻松逆转。事实上，许多人报告说，在减少摄入量的几天内，他们的皮肤外观和感觉有了显着改善。

少吃糖有两个主要障碍。首先，糖几乎是所有美国人饮食中的主食。许多日常食品，如面包、酱汁和零食，都含有添加糖或高果糖玉米糖浆。此外，白面包或果汁中的简单碳水化合物会分解成葡萄糖，造成与糖类似的问题。戒糖的最好方法是知道自己在吃什么。阅读营养标签，避免加工食品，并选择天然食品。

还有一个障碍是糖是一种令人上瘾的物质。 “突然戒掉糖”实际上会让人们的身心感觉更糟。您可能不想立即戒糖，但您可能想在几周内通过逐渐减少每日摄入量来逐渐“排毒”。