脂肪是人体必需的营养物质之一，但如果你摄入过多的脂肪，剩余的脂肪就会沉积。这些沉积的脂肪不仅会影响人们的外部形象，还会对美容爱好者的身心造成一定的伤害。有几种常用的方法可以减少多余的脂肪。请参见下面的介绍。

爱美者想要减掉脂肪可以以运动、控制和改善饮食为主，药物可以作为辅助方式，由于每个人的体质不同，每种方法所呈现出的效果也不一样。

1、运动减脂：运动减脂是一种健康有效的减脂方法。慢跑、游泳、跳绳、打球、健身运动等有氧运动可以促进脂肪分解。例如，慢跑追求的是运动时间而不是速度。一次跑步最好超过40分钟。跑步不仅能燃烧脂肪，还能增强新陈代谢，延缓衰老，增强心肺功能。运动减脂方法需要美容爱好者长期坚持。

2、饮食：饮食减肥一方面是控制食物摄入量，尽量每次吃78分，记住暴饮暴食，少吃；少吃油炸、油腻、甜食，多吃水果蔬菜，注意营养平衡，部分水果蔬菜含有大量纤维可促进肠胃消化，减少食物积累，增加人体排泄，达到减肥的目的。

3、药物辅助：减肥药主要是清理肠道粪便和垃圾，效果快，但有一定的副作用，容易反弹，现在市场上有各种各样的减肥药，美容爱好者必须选择有相关生产证书的产品。

以上是几种减肥方法。美容爱好者可以根据自己的情况选择合适的减肥方法。如果肥胖严重，建议美容爱好者选择当地正规医疗机构进行咨询和治疗。