拥有长腿是高外观水平的条件之一，所以美容爱好者对长腿的追求非常强烈。我们都知道正规的整形外科医院，通过腿部抽脂手术可以实现瘦长腿的梦想，但一些美容寻求者由于各种原因不想去医院抽脂手术，想在家里瘦大腿，那么如何在家里瘦大腿呢？以下是运动瘦大腿的方法。

       (一)大腿前侧

       瘦腿运动1:直立，右脚在前面，左脚在后面，左腿膝盖微微弯曲，然后蹲下，蹲下时注意保持平衡，每侧重复3组20次。

       瘦腿运动2:请坐在地板上，双脚靠在一起，膝盖外开，上半身挺直，双手向前抬起，臀部向后坐，重复3组20次。

       瘦腿运动3:直立，双腿分开等肩宽，双手放在肩膀上(如果没有，可以双手交叉在胸前)，然后蹲下，直到大腿与地面平行，重复这个动作3组20次。

       (二)大腿后侧

       双腿并拢直立，手持椅背，然后向后抬起左小腿，感觉大腿后面的肌肉在用力，重复3组20次。

       (三)大腿内侧

       瘦腿运动1:请平躺在地板上，背靠近地板，双腿并拢向上举起，与上半身形成90度角，然后将双腿分开最大限度地关闭，重复此动作3组30次。

       瘦腿运动2:如果有合适的球可以试试，应该很有效。坐在地板上，双手至于身体后面，上半身微微后仰，双腿弯曲，膝盖中间夹一个球，向内挤压，直到筋疲力尽，松开。重复这个动作20次。