男孩通常希望他们的头发长得慢一点，而女孩则相反，他们希望有一头长长的黑发，优雅迷人，但总是觉得头发长得很长。如果你想让你的头发长得更快，美容者只需要改变饮食。

       三文鱼富含欧米茄-3脂肪酸鱼是一种能增强毛囊和刺激毛发生长的营养物质。一些科学研究表明，如果你定期服用这些药物大约一年半，你可以减少休息期，即发后毛囊的休息期。吃富含欧米茄-3食物有助于恢复头发生长。鲑鱼还富含维生素B12和铁，也有助于完成这项任务。

       杏仁富含维生素E，这是一种能促进头发生长和增强头发的营养成分。每天吃大约20颗杏仁可以达到70%的推荐维生素。杏仁还富含生物素、脂肪酸和其他非常活跃的头发物质B族维生素。

       扁豆含有大量的铁，是保证头发生长的必需营养素之一。有些扁豆含有大约一半的推荐日剂量。此外，扁豆富含锌和胆碱，这对头皮血液循环的正常化至关重要。

       鸡肉是一种富含动物蛋白的肉。对角蛋白的产生非常重要。角蛋白是一种头发含量为80%的物质。如果你患有这些蛋白质缺乏症约2或3个月，你的头发会停止生长，以自然的速度脱落。其他类型的肉也可以用来增加动物的蛋白质消耗，尤其是火鸡和兔子。

       牡蛎不仅是一种真正美味的食物，而且对头发也有好处。它是一种非常富含锌的食物，可以使头部生长得更快、更明亮。这种矿物质的推荐日剂量只需要牡蛎。如果你不能每天吃牡蛎，还有其他富含锌的选择，它也可以非常适合促进头发生长。如：面粉、肝脏、牛肉、猪肉。