有不少人早上起来时就发现头部有明显的脱落，其实在医学上就被称之为斑秃。斑秃之后之所以头发长不起来，有很多的原因可能和自身免疫或者精神系统功能紊乱有关，一般和精神受到刺激过度的悲伤或者是突然受到惊吓有关，容易会导致植物神经功能失调。一旦毛细血管痉挛性收缩之后，就容易会导致毛发失去营养而脱落，所以后期想要长出头发也会有一定的难度。

       事实上，有很多方法可以有效地缓解斑秃。首先，我们应该更加注意日常饮食，选择更多有助于促进头发生长或保持头发健康的食物，这可以有效地改善脱发。例如，我们应该选择补充更多的植物蛋白，吃更多的玉米、黑芝麻和大豆。此外，我们还应该选择补充更多的铁，包括鸡蛋、鱼、黑豆、大豆、胡萝卜、香蕉、菠菜和土豆。同时，我们还需要选择多吃碱性食物。事实上，碱性食物含有很多，如新鲜蔬菜或水果。

       在大多数情况下，你不应该选择一些禁忌食物，比如辛辣刺激性食物，油腻干热的食物。斑秃后，你应该有效地控制你的日常情绪，不要太焦虑。你应该始终保持良好的心态和良好的睡眠质量，这样可以有效地促进头发的健康，不容易出现问题。

       斑秃后，为了有效改善头发生长，也可以选择头发移植手术，在目前的医学中，头发移植手术已经进入突飞猛进的阶段，选择专业的头发移植手术，也可以有效地达到改善脱发的效果，以后不容易再脱落，但在选择头发移植手术时，必须结合个人实际情况，这更有效。